トップページ >> 食事でダイエット >> プチ断食 ダイエット
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概略
準備に1日、断食に1日、復帰に1日というパターンで3日間かけて行うお手軽ダイエット。
週末だけでも効果アリ！
やり方
１日目 予備断食（ごはんを減らしていく日）
朝食：前日までの８０％の量
昼食：前日までの７０％の量
夕食：前日までの６０％の量
２日目 本断食（ごはんを１回しか食べない日）
遅めの昼食：前日までの５０％の量
３日目 復食（ごはんを増やしていく日）
朝食：前日までの６０％の量
昼食：前日までの７０％の量
夕食：前日までの７０％の量
４日目以降 今までよりも減らして３食しっかり食べる！
まずは １ヶ月ほど お試しください。
うんちく
プチ断食ダイエットは断食と言っても、極端なものではありません。
食事量を減らし、減らした状態を身体に覚えさせることで、摂取カロリーを減らすことが目的です。
しかし、極端に減らすと体調を崩してしまうので、無理のない範囲でゆっくりと自分のペースで節食することを心がけてください。
テレビ 雑誌 での紹介
・あるある大辞典
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