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概略
鍛えにくいわき腹を効果的に鍛えてシェイプアップ効果を高めるエクササイズ。テレビ見ながら頑張れます。
やり方
基本姿勢：
仰向け に寝て、両ひざを曲げ、
左右どちらかにそのまま下ろします。
その状態で 腹筋２０回 します。
力が加わっている側筋に集中してください。
腹筋のコツは 力を入れるときに息を止めることです。
２０回終わったら、今度は反対の筋肉を鍛えます。
これを３セット繰り返しましょう。
１週間に隔日で３日がオススメです。
うんちく
背中が曲がるとお尻の筋肉が低下します。
ですので背筋を伸ばして、お尻の筋肉を使っていることを意識しながら歩くだけでも、同じような効果があります。
テレビ 雑誌 での紹介
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