トップページ >> 運動でダイエット >> 踏み台昇降 ダイエット
 |
概略
踏み台昇降とは、台を昇り降りする運動です。一定のリズムに乗って運動するだけなのに かなりの有酸素運動になりますので、これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼できます。
やり方
５cm〜15cm の 低い台 を準備してください。
背筋を伸ばすことを意識しながら、
右足上り => 左足上り => 右足降り => 左足降り
と順序を決めて、この一連の流れを ４秒周期 で１０分繰り返し てください。
次の日は、順序を入れ替えて、
左足上り => 右足上り => 左足降り => 右足降り
として 偏った運動にならないようにしましょう。
うんちく
残念ながら このダイエット方法では 短期的に激痩せ なんて効果はありません。
しかし、継続することで 姿勢が良くなります。足が細く綺麗になりますので 努力した甲斐が報われるダイエット方法ですよ。
テレビ 雑誌 での紹介
|
トップページ >> 運動でダイエット >> 踏み台昇降 ダイエット
|
-Powered by Y's-
|
