トップページ >> 全身ダイエット >> バランスボール ＋ 鉄アレイ スクワット ダイエット
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概略
バランスボールの特長である弾みや回転を上手に利用し、更に１kg程度の軽めの鉄アレイを使って負荷をかけ、よりシェイプアップされたボディメイクをする方法です。
やり方
壁を背にして、両手に鉄アレイを持ち、壁と腰の上（背中の下部）でボールを押さえて立ちます。両脚は肩幅ぐらいに開きます。お腹に力を入れて、背中でボールを押さえつけます。
その状態で、スクワットしましょう。両手には鉄アレイを持っているので腕を平行に伸ばすだけでも疲れますが、肘を曲げないようにも注意してください。
目標回数は １日１０回 だけ。 毎日頑張ってみて下さい。
うんちく
バランスボール を壁と背中で支えることは実は意外と難しいです。コツは お腹から背中に力を伝えるイメージ で挟むこと。腹筋をバランスボールで鍛え、腕は鉄アレイ、足はスクワット と完璧なダイエットです。でもその分疲れますので無理の無いように！
テレビ 雑誌 での紹介
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