トップページ >> 腕ダイエット >> ダンベル エクササイズ
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概略
首から鎖骨にかけてのデコルテライン を綺麗に見せたい というのは乙女なら誰もが思うことではないでしょうか。 上を向いて歩くために 下を向いてトレーニングしましょう。
やり方
両手にダンベル（１kg〜３kg）をそれぞれ持ち、足を肩幅に広げて立ちます。上半身を床と平行になるように倒し、腕を真下に伸ばします。
その状態で ダンベルを肩の高さになるまで持ち上げ、ゆっくり真下に下ろしてください。勢いをつけて運動しても効果はあまりありませんので、息を吐きながら５秒で持ち上げ、もっと息を吐きながら５秒で下ろす。そんなペースで頑張ってください。
目標回数は １日２０回〜３０回。 隔日でできれば十分ですよ。
うんちく
ドレスを着るたびに デコルテライン は気になるもの。肩の筋肉は鍛えにくいというイメージはありますが、何も筋肉隆々になろうというわけではないのですから、適度な運動をするだけで十分なのです。ダンベル は１００円ショップにも売っているお手軽品なので、やってみる価値ありますよ。
テレビ 雑誌 での紹介
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