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概略
火の呼吸とはクンダリーニ・ヨーガ発の独特な呼吸法で １分間に60〜180回の早い腹式呼吸を行うことで腹部のインナーマッスルを鍛えます。肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化するなどの効用もある そうです。
やり方
鼻で息を吸い吐く。
肝心なことは スピード と 力強さ。慣れないうちは、１分間に３０回くらい 強く呼吸する。慣れてきたら ３分間 くらい継続する。継続時間は長くしすぎては逆効果。（酸素不足に注意）
うんちく
もしも息を吸うときに腹部や首などが力んでいると、充分に空気を吸引する事が出来ないため、酸欠状態になって頭がフラフラしてきたり、また、わき腹に痛みを感じることがある。そのような時は息を吸うときに力みがないかどうか確認しながら再開して欲しい。
また最初の内はやっている最中に時折何回か深呼吸を挟んでも構わない。
テレビ 雑誌 での紹介
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