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概略
ウエストを細くするには腹筋を鍛えることが一番です。そこで効果的な５種類の腹筋ダイエットをご紹介します。１日２０回ずつ合計１００回してみてください。早い方なら２ヶ月で効果が出ますよ。
やり方
①仰向けになり、膝を立てて 腹筋２０回
②仰向けになり、膝を立て、右手で左膝を触るように捻りながら 腹筋２０回
③仰向けになり、膝を立て、左手で右膝を触るように捻りながら 腹筋２０回
④仰向けになり、膝を立て、顎と膝が交わるまで 腹筋２０回
⑤仰向けの状態から身体を横向きにし、 腹筋２０回（体側筋を鍛える）
うんちく
実は腹筋は、鍛えれば誰だって効果が出やすい部位です。
急なやりすぎは体調を壊すことにもなってしまいますが 自分のペースで頑張れば確実に成果を出せるのでがんばってくださいね。
テレビ 雑誌 での紹介
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