トップページ >> 足・下半身ダイエット >> 足揺らし ダイエット
 |
概略
スリムなウエストは寝たままでも作れます。
脂肪を燃焼させることによって 意図的にウエスト周りを細くしたい方 必見です。
やり方
仰向けに寝てください。
足を腰骨を軸にして真上に伸ばしてください。そのとき 両手は腰骨をささえてもいいです。
足を伸ばしたまま 前後 左右 に揺らしてください。１人でなく２人組でできるならば、補助者は運動者の足を勢い欲押し出すようにして倒してあげてください。運動者は 足が床に着かないように力を込めてこらえて、できるだけ早く元の状態（足を真上に伸ばした状態）に戻すよう心がけてください。
うんちく
１つの方向だけすると 消化できる脂肪が固定されてしまうので できるだけ色々な方向に倒すといいですよ。目標回数は 一日５０回。凄く疲れます、汗をかきますので、エクササイズマットを購入した方が 衛生的にもいいでしょう。
テレビ 雑誌 での紹介
|
トップページ >> 足・下半身ダイエット >> 足揺らし ダイエット
|
| イチオシダイエットグッズ |
バランスボール青色・赤色・銀色
|
【1日3分】スウィング シェイパー
|
-Powered by Y's-
|
